COMMENT BIEN DORMIR MALGRE UNE MIGRAINE

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Les migraines sont extrêmement répandues et représentent la troisième maladie la plus commune au monde. Les migraines sont connues pour être douloureuses, frustrantes et surtout nous empêcher de trouver le sommeil. Non seulement elles sont très douloureuses mais elles peuvent également être à l’origine d’autre symptômes tels que la photophobie, des altérations de la vision ou encore des nausées. Sans une bonne nuit de sommeil, la migraine peut s’aggraver et vous fatiguer davantage.

Tempur vous explique ce que sont les migraines, pourquoi elles apparaissent et comment profiter d’une meilleure nuit de sommeil malgré l’inconfort d’une migraine.

Qu’est-ce qu’une migraine ?

Une migraine est plus communément décrite comme une douleur intense qui affecte le plus souvent un seul côté de la tête. Les symptômes peuvent cependant varier d’une personne à l’autre.
Voici quelques symptômes souvent liés à la migraine :

– Mal de tête sévère voire insoutenable
– Photophobie
– Altération de la vision
– Nausées
– Vomissements
– Léthargie
– Vertiges
– Difficulté à articuler
– Altération de l’ouïe

Qu’est-ce qui en est la cause ?

Les causes de la migraine ne sont pas tout à fait déterminées mais des facteurs peuvent avoir une incidence sur leur présence. Une corrélation entre le patrimoine génétique et les migraines sont souvent assumées.

Il se peut aussi que les causes soient spécifiques à l’individu, il est donc bien évidemment difficile de proposer une généralisation.
Certains déclencheurs peuvent être les suivants :

– La faim
– L’exercice physique intense
– Le stress
– La consommation d’alcool
– L’environnement
– Le changement hormonal pour les femmes
– Le manque de sommeil…

Comment réussir à trouver le sommeil ?

Le repos peut avoir un impact bénéfique en cas de migraine. Pour certaines personnes, un sommeil de deux ou trois heures seulement peuvent les aider à se débarrasser d’une migraine.
Pour nombre d’entre nous, s’allonger reste encore l’unique solution puisque les mouvements peuvent empirer la douleur. C’est pourquoi investir dans un matelas Tempur peut faire toute la différence, surtout avec le matelas Original qui s’adapte aux contours de votre corps. Les migraines peuvent durer entre 4 ou 72 heures, il est donc important d’être à l’aise !

Conseils supplémentaires pour trouver le sommeil :

– Maintenir un rythme de sommeil régulier en se couchant et se réveillant à la même heure
– Dormir dans une chambre sombre à température confortable
– Eviter l’alcool et le café
– Eteindre le téléphone

Pour beaucoup d’entre nous, dormir malgré une migraine peut être difficile, il est donc important d’avoir un matelas adapté et de vous coucher dans une pièce sombre et au calme.
Si vous souffrez continuellement de migraine et de troubles du sommeil, il est important de consulter un médecin pour des conseils supplémentaires.