Optimiser sa routine du matin : bien dormir et bien commencer la journée

Tempur vous fournit le meilleur confort possible pour passer des nuits paisibles et reposantes. Mais comment sortir du lit à l’heure et se préparer rapidement tout en commençant la journée de bonne humeur ? Suivez ces quelques recommandations faciles pour ne plus jamais être en retard et adopter une routine du matin optimale.

 

Évaluez vos besoins de sommeil et de temps de préparation

Pour vous réveiller en forme et à l’heure, il est indispensable de passer une bonne nuit de sommeil. Adopter le confort d’un matelas ergonomique Tempur est un premier pas essentiel vers un sommeil réparateur, mais il faut aussi penser à vous coucher à l’heure.

Calculez précisément le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin. Certains ont besoin de dormir 8 heures, alors que d’autres peuvent se contenter de 6 heures. Prévoyez à l’avance l’heure de votre coucher et cessez toute activité 20 minutes avant pour être sûr de vous endormir à l’heure.

Pour avoir le temps de savourer votre routine du matin, prévoyez suffisamment de temps entre votre réveil et le début de votre journée. Là encore, nous ne sommes pas tous égaux. Si vous avez besoin d’une heure pour vous préparer, inutile de vous réveiller 20 minutes avant l’heure de votre train !

 

Adopter une routine du matin fixe pour ne jamais être en retard

La routine du matin réglée comme du papier à musique est l’arme ultime pour ne jamais être en retard. Adoptez un ordre de préparation immuable. Par exemple, commencez par la toilette, poursuivez avec l’habillement, puis terminez avec le petit-déjeuner.

Préparez vos affaires la veille. Serviettes de toilette dans la salle de bain, bols et paquet de céréales, vêtements pour la journée, sac de travail… Tout doit être prêt et à portée de main ! Pour ne pas perdre des minutes précieuses à chercher vos clés, laissez-les toujours au même endroit, tout comme votre manteau et vos chaussures.

Enfin, évitez les distractions le matin. Pas de consultation des réseaux sociaux, bien trop chronophage. Réservez l’utilisation du smartphone (ou la lecture d’un roman) aux transports en commun et à la pause de midi.

 

Routine du matin : les étapes indispensables

Outre la toilette et l’habillement, il y a certaines étapes sur lesquelles il ne vaut mieux pas faire l’impasse lors de sa routine matinale. Par exemple, prendre un petit-déjeuner équilibré est essentiel pour une journée pleine d’énergie et de bonne humeur. Si vous n’aimez pas manger tôt, prenez le temps de préparer un encas sain pour le bureau, pour ne pas avoir à recourir aux barres chocolatées peu diététiques.

Idéalement, il faut s’étirer le matin, dès le saut du lit. Il existe de vraies raisons physiologiques à cela. En vous étirant, vous favorisez l’oxygénation des muscles et l’élimination des toxines, vous redonnez toute sa longueur à la colonne vertébrale et vous relancez votre circulation sanguine. Les étirements du matin sont aussi un moment de calme passé avec soi-même, une petite minute à soi pour bien commencer la journée.

Si vous avez le temps, prévoyez également un moment pour vous exposer à la lumière du soleil avant de vous enfermer pour la journée, en marchant jusqu’au métro par exemple, ou en prenant le café à la fenêtre.