Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Mal de dos, contractions musculaires, torticolis, brûlures d’estomac… Dormir dans la bonne position permet de prévenir ou de résoudre un grand nombre de maux courants. Une position de sommeil doit également être plaisante et confortable pour faciliter l’endormissement. Sur le dos, sur le ventre, sur le côté, Tempur vous détaille les avantages et les inconvénients de chaque position de sommeil.

 

Dormir sur le dos : à éviter si…

Dormir sur le dos est un réflexe naturel quand on est très fatigué. Ça tombe bien, c’est une position neutre pour la colonne vertébrale, qui reste bien droite et ne supporte aucune pression. Dormir sur le dos est idéal pour éviter les torticolis, surtout si vous utilisez un oreiller ergonomique. Pour lutter contre le reflux gastrique, il suffit de relever le haut du corps. Et si vous souffrez de jambes lourdes ou de varices, vous pouvez facilement rehausser le bas du corps en position allongée.

Les sommiers électriques Tempur sont idéaux pour adopter une position sur mesure en quelques pressions sur la télécommande. Malheureusement, dormir sur le dos est déconseillé si vous souffrez d’apnée du sommeil ou si vous avez tendance à ronfler, car cette position favorise l’obstruction des voies respiratoires supérieures.

 

Position ventrale pour dormir : la pire des positions ?

Se coucher sur le ventre n’offre pas un maintien optimal de la colonne vertébrale. De plus, être obligé de tourner la tête sur le côté favorise les contractions musculaires et la compression des voies respiratoires. Sur le ventre, on a aussi tendance à placer ses bras sous l’oreiller, ce qui peut créer une forte sensation d’engourdissement au réveil, et des douleurs aux épaules. Heureusement pour les accros de la position ventrale, l’oreiller ergonomique Tempur Ombracio, doté de côtés échancrés, permet de corriger ces inconvénients.

Pourtant, dormir sur le ventre est une position rassurante qui permet un endormissement plus facile pour les personnes souffrant d’anxiété. À noter que la position d’endormissement est rarement maintenue toute la nuit. Si la position ventrale permet de s’endormir et qu’on change naturellement pour une autre position pendant le sommeil, alors pourquoi pas ?

 

Dormir sur le côté : la position idéale ?

Souvent conseillée par les médecins, la position latérale a de nombreux avantages. D’abord, elle évite le reflux gastrique et les ronflements. Dormir sur le côté permet aussi de libérer les voies respiratoires. Avec leur soutien ferme et leur accueil moelleux, les matelas TEMPUR apportent un soutien irréprochable pour garder la colonne vertébrale droite en position latérale, et réduisent les points de compression, notamment sur les hanches et les épaules.

Pour bien dormir en position latérale, la règle est de changer régulièrement de côté. En effet, chaque côté a ses avantages et ses inconvénients. Si dormir sur le côté gauche améliore la circulation sanguine, on reproche parfois à cette position de faire pression sur le cœur et l’estomac. Par contre, on conseille aux femmes enceintes de toujours dormir sur le côté gauche pour éviter de comprimer la veine cave, qui passe à droite de l’utérus. Retenez-vous de glisser votre bras sous l’oreiller, il risquerait de finir tout engourdi ! Et pour encore plus de confort, vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes repliées.