LE SOMMEIL : UN ELEMENT CRUCIAL POUR VOTRE SANTE PHYSIQUE

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Si vous souhaitez améliorer votre santé ou encore améliorer votre forme physique, il est important d’accorder de l’importance à votre rythme de sommeil.
Tempur vous explique pourquoi le sommeil est un élément clé de votre santé !

Combien de calories brûlez-vous pendant une nuit de sommeil ?

L’expression « brûler des calories » est généralement associée à des moments d’activités physiques.
Les calories sont présentes dans toutes les boissons et tous nos plats, c’est notre métabolisme qui les transforme ensuite en énergie. Les calories, combinées à l’oxygène, produisent une réaction biochimique qui permet de transformer cet apport calorique en énergie.
Il y a plusieurs facteurs qui affectent le rythme auquel nous brûlons des calories :

– Poids – Les personnes avec plus de muscles ou de graisses brûlent plus de calories
– Âge – Le métabolisme ralentit avec l’âge
– Sexe – Les hommes brûlent généralement plus de calories que les femmes

De même que notre forme physique, âge ou sexe, la pratique d’exercice est le facteur le plus important pour brûler des calories lorsque nous sommes éveillés

Existe-t-il un rapport entre le sommeil et la perte de poids ?

Bien que dormir soit une activité non physique, nous brûlons bien des calories pendant notre sommeil ! Le corps continuer de puiser dans not apport calorique pour respirer ou encore réguler sa température. En moyenne le corps brûle 58 calories par heure de sommeil.

Des facteurs qui peuvent impacter le nombre de calories brûler pendant le sommeil comprennent :

– La durée de sommeil – Plus une personne dort, plus elle brûlera de calories pendant son sommeil. Logique ! Attention cependant à ne pas trop dormir car le trop-plein de sommeil ralentit le métabolisme. Un sommeil compris entre 7 et 9 heures est recommandé.
– Poids – Tout comme durant la journée, une personne brûlera plus de calories la nuit en fonction de son poids
– Métabolisme – Les personnes avec un métabolisme élevé sont généralement plus actives durant la journée
– Température – Un environnement frais signifie que le corps utilise plus de calories pour réguler sa température intérieure

Est-il conseillé de manger avant d’aller se coucher ?

Un encas léger peut stimuler votre organisme et aider le métabolisme à se réactiver et ainsi brûler plus de calories. Un snack aidera votre corps à garder un niveau de sucre stable pendant la nuit ce qui permet à l’hormone glucagon de se mettre au travail pendant que vous dormez !

Un encas sain et léger peut également permettre à votre corps d’améliorer son système immunitaire et de restaurer son niveau d’énergie.
Cependant, il est important de noter que manger avant d’aller se coucher peut également engendrer des brûlures d’estomac. Des plats trop épicés ou gras peuvent au contraire vous garder éveillé.

En cas d’asthme ou de bronchite, manger avant d’aller se coucher peut également impacter négativement votre sommeil.
Il faut donc être raisonnable et surtout ne pas négliger son sommeil !