Poznaj dobroczynny wpływ drzemki

Zwiększa czujność

Badania na ogół potwierdzają, że 20 lub 30-minutowa drzemka w ciągu dnia może zwiększyć czujność i pomóc uniknąć gwałtownego spadku energii, którego wiele z nas doświadcza w godzinach popołudniowych. Drzemka działa jak przycisk „resetowania” organizmu – pomaga upewnić się, że w drugiej połowie dnia działa on równie wydajnie, co w pierwszej.

Zmniejsza stres

Drzemka w odpowiednim momencie doskonale odpręża. Podczas snu nasz organizm wchodzi w stan relaksu. Rozluźniamy się, nasze tętno zwalnia, a umysł się uspokaja. Dynamiczne środowisko pracy może łatwo sprawić, że czujemy się przytłoczeni – krótka drzemka przywraca siły, gwarantując nam maksymalną wydajność. Firma Google jest tak wielkim fanem drzemek, że w swojej siedzibie w Kalifornii zapewnia swoim pracownikom specjalne miejsca, gdzie mogą drzemać.

Polepsza ogólny stan zdrowia

Niewystarczająca ilość snu powoduje wytwarzanie nadmiaru kortyzolu przez organizm. Kortyzol, zwany również hormonem stresu, ma na celu aktywowanie reakcji „walki lub ucieczki”, lecz jego nadmiar osłabia układ odpornościowy i mięśniowy, negatywnie wpływa na nasze możliwości uczenia się i zapamiętywania oraz zmniejsza produkcję testosteronu.

Drzemki nie tylko dają możliwość wypoczynku naszemu umysłowi, ale umożliwiają też organizmowi przeprowadzenie procesów naprawczych poprzez produkcję hormonu wzrostu, który jest antidotum na kortyzol i przyczynia się do naprawy mięśni i redukcji stresu.

Pomaga w zapamiętywaniu

Pamięć robocza umożliwia nam realizację skomplikowanych zadań, które wymagają utrzymania w głowie wielu informacji jednocześnie. Podczas drzemki najświeższe wspomnienia są konsolidowane w korze nowej mózgu, co pozwala uzyskać ponowny dostęp do tych informacji w razie potrzeby .

Sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi

Innym związkiem chemicznym produkowanym podczas snu jest serotonina – neuroprzekaźnik odpowiedzialny za nasze nastroje, apetyt i jakość snu. Gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość snu, dodatkowo uzupełnianą przez drzemki, serotonina sprawia, że mamy lepsze samopoczucie.