LECZENIE STRESU POPRZEZ SEN

W historii starożytnej, sny były postrzegane w boskich kategoriach – wierzono, że są one wiadomościami od bogów. W starożytnej Grecji spano w świątyniach poświęconych Asklepiosowi, bogu medycyny, licząc na wyzdrowienie. Podobne praktyki można było dostrzec w egipskiej i babilońskiej kulturze. Rytuały te mogą wydawać się teraz mistyczne, ale współczesna neurobiologia bada zależność między snem, a [...]

WSPÓŁCZESNA WALKA MIĘDZY SNEM A TECHNOLOGIĄ

Walka o sen Badania nad snem, przeprowadzone przez Tempur pokazują, że Brytyjczycy równie kochają sen i technologię. Jest to kraj, który w największym stopniu zmęczenie w pracy uzasadnia źle przespaną nocą. Skutkiem tego 8% respondentów opuściło przynajmniej jeden dzień w pracy w ciągu miesiąca z powodu przemęczenia. Być może drzemka przy wyłączonym telefonie komórkowym byłaby [...]

HISTORIA SNU

Jak zmienił się sposób w jakim śpimy w ostatnich latach? Wyniki naszych badań powiedzą nam jak zmieniły się nocne zwyczaje od czasu wynalezienia żarówki do dnia dzisiejszego. Pomimo ciągłego kwestionowania, trudno wyeliminować stereotyp według którego potrzebujemy ośmiu godzin snu. Wracając do czasów Napoleona który twierdził że “sześć godzin snu dla mężczyzny, siedem dla kobiet, oraz [...]

PRZYSZŁOŚĆ SPANIA

Czy głośno chrapiesz? Poznaj najnowsze technologie, które pomogą Tobie oraz bliskim zaznać spokojnego snu. Sen w inteligentnym domu Setki firm korzystają ze specjalnych czujników, by zbierać informacje o tym, jak śpimy; wszystko począwszy od rytmu bicia serca, przez wilgotność wokół naszej skóry, po czas naszego głębokiego snu. Dzięki rozwojowi artykułów z dostępem do Internetu i [...]

SPORT A ZDROWY SEN

JAKOŚĆ SNU A DOBRE ZDROWIE

CZY NIEZDROWE JEDZENIE = NIEZDROWY SEN?

W tym stwierdzeniu jest pewne ziarno prawdy. 40 procent ludzi którzy raz w tygodniu żywią się niezdrowym jedzeniem, tzw. fast foodem, cieszą się dobrym snem, natomiast tylko 15,4 procent ludzi jedzących tak codziennie. „Cokolwiek spożywamy ma zdolność do zakłócania snu”, mówi Mary Ellen Wells, adiunkt kliniczny Programu Neurodiagnostyki i Nauki Snu Uniwersytetu Karoliny Północnej. „To [...]

CO ZROBIĆ, BY NOCĄ BYŁO NAM CHŁODNO?

Lato w pełni. O ile wysokie temperatury mogą być mile widziane za dnia, o tyle należy zadać sobie pytanie, jak się ochłodzić, gdy nadejdzie noc? Zapoznaj się z naszymi poradami dotyczącymi tego, jak polepszyć ogólne warunki, w których śpisz i nie przegrzewać się nocą. Używaj pościeli bawełnianej Najważniejszą sprawą jest zadbanie o pościel. Pożegnaj się [...]

CZY MEDYTACJA MA KORZYSTNY WPŁYW NA SEN?

Prowadzimy intensywny styl życia, dlatego większość z nas mogłaby spać nieco dłużej i mniej się stresować. Wszyscy słyszeliśmy o medytacji i jej wykorzystaniu w przeróżnych praktykach duchowych i religijnych. Ma ona pomagać w uspokojeniu umysłu i sprzyjać osiąganiu wyższego stanu świadomości. Na czym ona jednak polega i czy jest w stanie korzystnie wpłynąć na sen? [...]

JAK POWSTRZYMAĆ CHRAPANIE?

Prawie każdy od czasu do czasu chrapie, ale jeśli Ty lub ktoś z kim mieszkasz chrapie regularnie, może to być prawdziwym problemem. Chrapanie wpływa na ilość i jakość Twojego snu oraz snu Twojej rodziny, partnera lub współlokatora. To może prowadzić do zmęczenia w ciągu dnia, drażliwości oraz problemów zdrowotnych. Jeżeli chrapanie nie pozwala zasnąć partnerowi [...]

ILE POWINNA TRWAĆ DRZEMKA REGENERACYJNA?

Współczesny styl życia jest intensywny. Może być trudno znaleźć czas w ciągu dnia na realizację wszystkich zajęć związanych z pracą, rodziną, spożywaniem posiłków, uprawianiem sportu i życiem towarzyskim. Nader często zdarza się, że dzieje się to kosztem snu. Jeżeli w twojej dobowej rutynie trudno jest ci znaleźć wystarczająco dużo czasu na wyspanie się w nocy, [...]

HISTORIA ŁÓŻKA

Łóżko powstało bardzo dawno temu, a jego forma powoli ewoluowała na przestrzeni wieków. W ciągu tego czasu w różnych zakątkach świata pojawiło się wiele dziwnych i wspaniałych łóżek, które w niczym nie przypominają dzisiejszych. Wyruszymy teraz w podróż od dziur w ziemi aż na szczyt luksusu i komfortu, będący osiągnięciem współczesnej nauki. Łóżka jaskiniowców Dla [...]

NAJLEPSZA PODUSZKA NA BÓL KARKU

Ból karku i części lędźwiowej kręgosłupa może bardzo utrudniać wysypianie się. Mamy jednak dobrą wiadomość: wybierając odpowiednią poduszkę, możesz zapomnieć o bólu i zapewnić sobie spokojny sen. Przyjrzymy się różnym rodzajom dostępnych poduszek i sprawdzimy, która z nich będzie najlepsza dla Ciebie. W jakiej pozycji śpisz? Wybór najlepszej poduszki na ból karku zależy od pozycji, [...]

JAK ZAPOBIEGAĆ NOCNYM POTOM?

Uczucie gorąca i pocenie się może zakłócić Twój spokojny sen. Jeśli cierpisz na nocne poty, możesz obudzić się w środku nocy w mokrej piżamie i pościeli, nawet gdy w Twoim pokoju jest chłodno. Nadmierne pocenie się jest zwykle niegroźne, ale czasami może stanowić objaw choroby; jest też pospolitym symptomem menopauzy. Jeśli martwisz się niewyjaśnionymi nocnymi [...]

CZTERY FAZY SNU

Sen to coś bardziej skomplikowanego niż zwykłe naciśnięcie przełącznika. Dobry sen składa się z czterech faz, a wiedza o ich działaniu może pomóc w zrozumieniu przebiegu snu i uczynieniu go lepszym. Jak przebiega nasz sen? Na przebieg snu składa się szereg etapów. Różnią się one od siebie pod względem tego, co dzieje się „pod powierzchnią”, [...]

SZEŚĆ NAJCZĘSTRZYCH PROBLEMÓW ZE SNEM U DZIECI

Kładzenie dzieci spać może być czasami tak samo męczące dla nich samych, jak i dla dorosłych. Spójrzmy na 6 powszechnych problemów, które dzieci miewają w tym przypadku najczęściej. Może się to bowiem okazać pomocne w uniknięciu dziecięcej histerii, kiedy czas do łóżka,  oraz w zapewnieniu, sobie i dziecku, takiego odpoczynku, jaki jest naprawdę potrzebny. Nieprzesypianie [...]

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z DRZEMKI?

Badania naukowe dowodzą, że drzemki zwiększają poziom energii. Dlatego teraz spokojnie możemy pozwolić sobie na krótką popołudniową drzemkę, nie martwiąc się o to, co moglibyśmy robić w tym czasie. Tradycyjnie ludzki sen jest „jednofazowy”, co oznacza, że nasze dni są podzielone na dwie fazy: fazę snu i fazę aktywności, jednak drzemka w ciągu dnia jest [...]

JAK ZAPOBIEGAĆ BÓLOWI DOLNEJ CZĘŚCI PLECÓW?

Gdy boli dolna część pleców, położenie się do łóżka niestety nie spowoduje tego, że dolegliwość zniknie. Bóle krzyża utrudniają zasypianie, a gdy to już się uda, mogą sprawić, że będziesz się wiercić i przewracać z boku na bok, co w rezultacie spowoduje nasilenie bólu – jak w błędnym kole. Na szczęście opracowaliśmy kilka prostych sposobów [...]

NIEWYSPANIE A ROZDRAŻNIENIE W RELACJACH OSOBISTYCH

DOBRE SAMOPOCZUCIE POPRZEZ SEN

Lekarze i naukowcy nie muszą nam tego mówić – sami dobrze wiemy, że czujemy się lepiej, kiedy jesteśmy wyspani. Przyjrzyjmy się wynikom naszych badań, by dowiedzieć się, dlaczego sen jest najlepszym lekarstwem. Czy sen jest dla mięczaków? Choć może się to wydawać zaskakujące w naszym żyjącym w szybkim tempie społeczeństwie, to przekonanie, że sen jest [...]