Migräne ist äußerst weit verbreitet. Sie ist die weltweit dritthäufigste Krankheit, behindert uns oft im Alltag und erschöpft den Körper, der durchgehend gegen die Symptome ankämpft.

Ohne erholsame Nachtruhe kann sich eine Migräne noch weiter verschlimmern - bereits zwei bis drei Stunden erholsamer Schlaf können eine Migräne verbessern oder sogar ganz beseitigen.

WAS IST MIGRÄNE?

Migräne wird allgemein als Kopfschmerz definiert, der mit einer sensorischen Störung einhergeht. Sie tritt für gewöhnlich als einseitiger Kopfschmerz auf, wobei die Symptome von Person zu Person variieren.

Dies sind die häufigsten Symptome einer Migräne:

• Schwerer / unerträglicher Kopfschmerz
• Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen
• Veränderung des Sehvermögens
• Übelkeit
• Erbrechen
• Antriebslosigkeit
• Taubheits- oder Schwindelgefühl
• Sprach- und Hörstörungen

Es wird zwischen Migränen „mit Aura“ und „ohne Aura“ unterschieden. Der Begriff Aura bezieht sich dabei auf neurologische Symptome. Eine Migräne mit Aura beeinträchtigt Betroffene oft schon vor Beginn des Kopfschmerzes mit neurologischen Störungen.

WAS VERURSACHT MIGRÄNE?

Die Ursache von Migräne ist nicht eindeutig bekannt. Es gibt allerdings viele Faktoren, die mit ihr zusammenhängen. So gibt es auch die Theorie, dass eine Verbindung zwischen Migräne und Genetik besteht, was auf eine Erbkrankheit hinweisen könnte.

Außerdem besteht die Möglichkeit, dass die Ursachen für eine Migräne vollkommen individuell sind.

Folgende Faktoren können Migräne auslösen:

• Hunger
• Übermäßiges Training
• Stress
• Alkoholkonsum
• Umwelteinflüsse
• Hormonelle Veränderungen bei Frauen
• Schlafmangel …

WIE SCHLÄFT MAN MIT MIGRÄNE?

Da es gegenwärtig kein Heilmittel gibt, versuchen viele Menschen ihre Migräne mit Schlaf zu lindern.

Oft ist es dann am besten, so ruhig wie möglich zu liegen, um die Symptome durch die Bewegungen nicht noch zu verstärken. Die Matratzen von TEMPUR können hierbei helfen, denn das einzigartige Material, das aus einer NASA-Technologie entstanden ist, sorgt dafür, dass Bewegungen gut abgefedert werden.

Eine Migräne kann 4 bis schlimmstenfalls 72 Stunden andauern. Sorgen Sie also dafür, dass Sie es gemütlich haben.

Auch das richtige Kissen hilft gegen Kopfschmerzen und Co. Ein ergonomisches Kissen oder ein spezielles Migräne Kissen können den Schlaf mit Migräne deutlich verbessern, da die richtige Körperhaltung im Liegen den gesamten Schlaf erholsamer macht. Unsere TEMPUR Empfehlung für Seiten- und Rückenschläfer ist das Shape Queen Schlafkissen und für Bauchschläfer das All-Around Schlafkissen. Diese ergonomischen Kissen unterstützen den Kopf- und Nackenbereich optimal, was Migräne vorbeugen kann. 

WEITERE SCHLAFTIPPS BEI MIGRÄNE:

• Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, bei dem Aufstehen und Zubettgehen immer zum gleichen Zeitpunkt stattfinden
• Ein Schlafumfeld, das dunkel und ruhig ist und eine angenehme Temperatur hat
• Vermeiden Sie Koffein oder Alkohol, wenn Sie schlafen möchten – ob mit oder ohne Migräne
• Schalten Sie Ihr Handy aus – wenn eine Migräne sie licht- und geräuschempfindlich macht, können Sie ein leuchtendes und brummendes Gerät auf Ihrem Nachttisch wirklich nicht brauchen.

Für viele Menschen ist Schlaf bereits unter optimalen Umständen ein schwieriges Thema. Mit einer Migräne ist es noch viel wichtiger, zur Ruhe zu kommen.

Falls Sie andauernde Probleme mit Migräne oder Schlafbeschwerden haben, sollten Sie möglicherweise einen Arzt um Rat fragen.