Apps para dormir: ¿ayuda la tecnología a descansar? | TEMPUR®

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Apps para dormir: ¿tu móvil te ayuda a descansar?

 

Puede parecer que constantemente se nos informa sobre un nuevo producto o tecnología para ayudarnos a dormir. De hecho, la “tecnología del sueño” es ahora un negocio en auge y hay muchos dispositivos para dormir que pueden ayudar a proporcionar una mejor noche de sueño.

Sin embargo, la relación entre la tecnología y el sueño es compleja y debemos tener esto en cuenta al usar dispositivos para dormir. Aquí, TEMPUR® ofrece una guía sobre cómo la tecnología, desde televisores hasta aplicaciones para dormir, puede afectar al sueño nocturno.

Aplicaciones para dormir

La industria de la tecnología del sueño comenzó con accesorios de hardware, como pulseras, que registran la cantidad de horas dormidas. Estos rastreadores se han vuelto cada vez más sofisticados, con inteligencia artificial (IA) ahora utilizada para analizar los datos que recopilan. Ahora hay aplicaciones de sueño que se relacionan con los datos registrados por estos rastreadores y brindan a los usuarios un análisis detallado y un desglose de su calidad del sueño.

También hay aplicaciones para dormir disponibles para ayudar a conciliar el sueño. Se puede encontrar una variedad de servicios, que incluyen aplicaciones para dormir que guían a los usuarios a través de la meditación relajante e incluso algunos que ofrecen hipnoterapia para abordar la ansiedad y el estrés.

Sin embargo, si bien estas aplicaciones para dormir pueden ser beneficiosas, se ha demostrado que ocasionalmente son perjudiciales. Un enfoque en el seguimiento del sueño, con el objetivo de producir una noche perfecta de descanso, puede ser contraproducente ya que puede inducir una mayor ansiedad. Por lo tanto, cuando se usen aplicaciones para dormir, se debe tener en cuenta el tiempo que pasa interactuando con ellas.

Relojes alarma

Un dispositivo para dormir con el que todos estamos familiarizados son los relojes despertadores, que han experimentado recientemente un renacimiento. La campana o el sonido de timbre que habitualmente asociamos con los despertadores ya no son la única forma de despertarnos por la mañana.

Con el objetivo de replicar el método de la naturaleza para despertarse, ahora hay relojes alarma disponibles que usan luz que se intensifica gradualmente durante un período de tiempo establecido, normalmente alrededor de media hora, para despertar a su usuario. La luz juega un papel importante en la regulación de nuestro ciclo de sueño, en la naturaleza dependeríamos del sol para proveernos de esto. Los despertadores con luz reconocen esta relación entre la luz y los ciclos del sueño y se adaptan para proporcionarnos una forma de despertar menos agresiva por las mañanas.

 

¿Cuándo es mala la tecnología para dormir?

 

La tecnología puede ser perjudicial para el sueño si nos proporciona estimulación o luz azul.

La luz azul emitida por las pantallas evita el sueño, ya que es una longitud de onda que a veces engaña al cerebro para que crea que es de día. Esto provoca la liberación de hormonas que le indican a nuestro cuerpo que permanezca alerta y, por lo tanto, no es propicio para una noche de sueño reparador. Por lo tanto, debemos evitar cualquier pantalla durante unas horas antes de irnos a la cama, ya sea un ordenador portátil, un smartphone o una televisión.

Obviamente, las pantallas también pueden ser muy estimulantes. Esto es especialmente cierto si usamos un smartphone o jugamos a un videojuego, ya que éstas son actividades que requieren respuestas en lugar de consumo pasivo. La necesidad de formular respuestas mantiene el cerebro ocupado y evita que se relaje en un sueño tranquilo.

Como alternativas al tiempo frente a la pantalla, intenta meditar, leer un libro o un baño largo. Estos son relajantes y ayudarán a indicarle a nuestro cerebro que es hora de descansar. Establecer una rutina con estas actividades nos ayudará a dormir mejor.

Sin embargo, cuando se trata de tecnología, recuerde que no hay sustituto para un gran colchón. La larga historia del colchón hace que a menudo no se considere como una forma de tecnología para dormir. TEMPUR® se enorgullece de utilizar la tecnología moderna de la NASA para actualizar esta antigua maravilla y crear colchones que te ayudarán a conseguir una noche de sueño tranquilo y profundo. Sumérgete en uno de los colchones de lujo y soporte de TEMPUR® ahora y consigue las mejores noches de sueño.

 

¿Usas regularmente apps para dormir? ¿Qué tipo de tecnología te gusta usar para conciliar el sueño? Háznoslo saber en los comentarios a continuación .