¿Cómo afecta a tu cuerpo un buen descanso? | TEMPUR®

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¿Cómo afecta a tu cuerpo un buen descanso?

 De media pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Es un tiempo considerable pero pocos sabemos realmente: “¿Por qué es importante dormir?” Mucha gente no es consciente de lo que le sucede a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo durante este tiempo de descanso, pero los beneficios de un buen descanso son infinitos.

 Aquí, TEMPUR® examina los beneficios del sueño, explorando algunos de los procesos milagrosos que experimenta nuestro cuerpo mientras descansa.

 El buen descanso y la salud física

 Nuestro cuerpo sana mientras dormimos. El sueño aumenta el proceso de curación del cuerpo, desde reducir la inflamación interna hasta rejuvenecer nuestro sistema inmunológico. Esto significa que es vital descansar mucho y bien, es decir, entre 7 y 9 horas para la mayoría de los adultos.

 

Los beneficios físicos de dormir bien incluyen:

 

Disminución de la presión arterial, lo cual reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades del corazón.

Curación de la inflamación interna, lo que significa un menor riesgo de padecer afecciones como el síndrome del intestino irritable.

La reparación de los vasos sanguíneos, disminuyendo el riesgo de enfermedades renales, accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.

Un sistema inmunitario más fuerte, que ayuda a prevenir enfermedades.

Mejor regulación de la insulina, la hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa una menor probabilidad de desarrollar diabetes.

 

Asegúrate de descansar toda la noche para que puedas experimentar todos estos beneficios del sueño. Es especialmente importante que las personas jóvenes hagan esto. El sueño profundo desencadena la liberación de hormonas de crecimiento, que son vitales para el desarrollo en la infancia y en la adolescencia.

 Descansar bien para controlar el peso

 Otro de los beneficios del sueño es la reducción del riesgo de obesidad. Se ha demostrado que las personas que descansan toda la noche necesitan menos calorías durante el día. Esto se debe a que el sueño ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas que controlan la dieta. Estos son leptina, que le dice al cuerpo que está lleno, y grelina, que le dice al cuerpo cuándo tiene hambre.

 

Beneficios de un buen descanso en la salud mental

 Al responder a la pregunta “¿Por qué es importante dormir?”, hay que mencionar la salud mental. La mala calidad del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, y las personas que luchan contra el insomnio se encuentran entre las más propensas a sufrir esta afección.

 

Además, el sueño es vital para nuestra inteligencia social y emocional. Alguien que no logra dormir lo suficiente carecerá de empatía emocional. Dormir mal significa que es más probable que tengas problemas para reconocer las emociones y expresiones de otras personas, así como más problemas para controlar las tuyas.

 Por lo tanto, dormir bien por la noche es vital para mantener su bienestar mental.

 Beneficios del sueño al rendimiento

 Finalmente, dormir bien es importante para un buen rendimiento durante las horas de vigilia. Tu cerebro se prepara para el día mientras duermes, formando vías neurológicas que te ayudan a aprender y recordar información. Esto significa que las personas con deficiencia de sueño tendrán más dificultades con la creatividad, el razonamiento y la concentración.

 Las personas extremadamente deficientes de sueño pueden incluso experimentar “micro-sueños”. Estos son períodos en los que el cerebro duerme cuando debe estar despierto, a menudo sin darse cuenta. Esto puede ser increíblemente peligroso en ciertas situaciones, como conducir un automóvil u operar maquinaria pesada. Por lo tanto, garantizar que descansas bien por la noche es esencial para tu seguridad y la de las personas que te rodean.

 ¿Cómo conseguir una buena noche de descanso?

 Hay muchas recomendaciones que te ayudarán a dormir bien por la noche, pero el entorno es clave. Lo más importante es hacer uso de un colchón cómodo y resistente, lo cual nos ayudará a conseguir un descanso profundo y tranquilo. Además, asegúrate de que la habitación está fresca y libre de objetos estimulantes, especialmente dispositivos electrónicos.

 Una rutina de actividades relajantes para que disfrutes antes de dormirte también te ayudará a relajarte para conciliar el sueño.

 

¿Cómo ha afectado el sueño a tu salud? ¿Tienes alguna recomendación para dormir mejor? Háznoslo saber en la sección de comentarios…