¿Es efectivo el ruido blanco para dormir? | TEMPUR®

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¿Es efectivo el ruido blanco para dormir?

Te sugerimos que cierres los ojos, abras las orejas y localices durante un minuto todos los sonidos circundantes que puedas percibir (…) ¿Ya? Es posible que hayas escuchado desde los zumbidos de los aires acondicionados, televisores, viento, tráfico y, si tienes suerte, las olas del mar. Según gustos y sensibilidades, unos ruidos son más agradables que otros pero lo que es seguro es que prestar atención a esta tarea sonora te habrá impedido pensar en otra cosa más que en eso e, incluso, te haya llevado a cierta sensación de relax. Los neuropsicólogos aseguran que cada persona tiene que testar cuál es su mejor hábito para quedarse dormido y de ahí surge la pregunta: ¿Es efectivo el ruido blanco para dormir?

Qué diferencia al ruido blanco de otros ruidos

La RAE define al ruido en su acepción general como un “sonido inarticulado, por lo general desagradable” y lo recoge, asimismo, como una interferencia ocurrida en la comunicación que perjudica la comprensión. Paradójicamente, al ruido le vamos a dar una sonora vuelta para envolver el entorno de tu dormitorio. ¿Es posible? Sí. El ruido conlleva en su propia definición características relajantes.

Seguro que esto te sonará porque muchas personas se quedan dormidas viendo la televisión y cuando esta se apaga, se despiertan. La razón es que han sucumbido a su soniquete y cuando este se corta, el ciclo de sueño se interrumpe, nos acostamos y cuesta volver a dormirse sin ese fondo que actúa como mecedora de los sentidos.

De hecho, el ruido blanco tiene que ver con sonidos neutros como una radio sin sintonizar, una cámara frigorífica o el sonido de la cabina de un avión. De manera común resulta ser un distractor tanto para personas a las que resulta difícil encontrarse con sueño como para quienes se despiertan fácilmente, independientemente de que la perturbación sea repentina o continua.

Lo que caracteriza a este ruido de otros que puedan resultar aparentemente similares por su monotonía, es que el ruido blanco sigue un mismo patrón sonoro. Esto significa que reproduce todas las frecuencias que el oído humano es capaz de percibir a una misma potencia (no confundir con volumen). Sus variables permanecen idénticas, constantes y “construyen” un muro relativamente complicado de atravesar por otros sonidos que no cumplan sus requisitos. Por ello, su percepción auditiva evita que la corteza cerebral, responsable, entre otros, de procesos psicológicos básicos como la atención y la conciencia, se active.

Ruido blanco para dormir

 Son muchas las personas que ya usan este espectro de sonido amplio para relajarse y dormir. Hay otras que prefieren muestras naturales como cascadas o mareas llegando a la playa. Entonces… ¿Qué es preferible, un aspirador o la lluvia en una tormenta? No es difícil responder porque de lo que se trata es que tú experimentes cuáles son los sonidos de fondo que más te van a acompañar cuando caigas en la cama como un bebé, sean o no puramente blancos.

En efecto, desde Youtube es posible acceder a una amplia variedad de ruidos blancos con los quedarse roque sobre la almohada en menos que canta un gallo. Ya, es probable que la descripción de un calefactor a ritmo uniforme no induzca a una fiesta de ensueño pero es, precisamente, este “tedio ruidoso” el que va a minar tu vigilia y acompañar su sueño.

La luz blanca a través de un prisma se descompone en 6 tonalidades. Asimismo, el ruido blanco es tan variado como gustos, los colores. Sondea qué prefieres oír para llegar a la desactivación mental y corporal que deseas al final del día. Una idea es acceder a ruidos blancos para dormir que ya se encuentran mezclados con otros procedentes de ambientes naturales muy sugerentes para el relax.

Mientras el grupo de música Fizzonaut  realiza sus propias atmósferas de ruido blanco, otros artistas prefieren editar digitalmente los sonidos del mar o de la lluvia para poder escucharlos a la misma frecuencia y potencia que caracteriza a los sonidos blancos, algo que agradecerán quienes identifican al ruido como algo desagradable.

Beneficios del ruido blanco

 Al igual que ocurre para los adultos, el sonido blanco para dormir bebés sirve también como pared a la hora de impedir el paso a otros ruidos intrusos. Vamos, que las frecuencias y potencias blancas son como las nanas, elemento sonoro integrador y tranquilizador frente a sensaciones y estímulos estresantes. Podrás encontrar sonidos blancos para bebé en internet o en aplicaciones musicales como Spotify.

Y no sólo para bebés. El ruido blanco se ha constado como una valiosa herramienta para favorecer la concentración en personas con hiperactividad y trastorno de ansiedad. Eso sí, tampoco hay que pasarse. El ruido blanco debe ser utilizado para “enmascarar”, en otras palabras, no a alto volumen y durante excesivo tiempo ya que, de otro modo, se produce una sobre excitación de la corteza cerebral.

Aunque sobre el sueño aún queda mucho por descubrir, existen ya varias técnicas para que no abandones la más importante tarea en la que no hay que hacer absolutamente nada: dormir. ¿Es efectivo el ruido blanco para dormir? La respuesta es sí pero no lo olvides, sigue unos mismos hábitos saludables a diario para no pasar la noche en blanco.