Consejos para dormir con calor

Consejos para dormir: cómo dormir en clima caliente

A medida que nos acercamos al verano, el clima se va calentando y a la mayoría de nosotros nos encanta llegar a esta época del año. Sin embargo, a algunos les resulta difícil dormir en las noches de calor extremo.
Echa un vistazo a algunos de los mejores consejos para dormir bien por la noche, sin importar cuán húmedo y cálida pueda ser.

Cambia a sábanas de algodón

Plantéate cambiar esas sábanas: deshazte de las gruesas sábanas de nylon, poliéster o seda por una alternativa delgada de algodón. El algodón es más liviano y más transpirable, lo que te brinda un sueño más cómodo.
Posiblemente una de las partes menos agradables de dormir en las noches de calor de verano es la pegajosidad sudorosa de la mañana: el algodón resuelve este problema al absorber la humedad, lo que le da un comienzo más agradable al día.

Utiliza un ventilador eléctrico

Un ventilador eléctrico es muy útil para ayudarte a dormir. Si bien el ventilador funciona para hacer circular el aire y crear brisa en el interior, enfría no solo a la persona que duerme sino también a la habitación. ¡Algunos incluso encuentran que el zumbido es relajante para quedarse dormido! Lo que se conoce como ruido blanco.

Pon un tazón de hielo delante de un ventilador

Aunque esto necesitas un poco de preparación, definitivamente vale la pena. Unas pocas horas antes de dormir, deja espacio en el congelador para un recipiente con agua. Cuando esté congelado, colócalo frente al ventilador para enfriar el aire que pasa sobre él.
Esto te previene de que el ventilador simplemente esté moviendo aire caliente, enfriándote más rápido.

Mantén tu habitación bien ventilada

Mantener el aire circulando siempre es clave para mantenerse fresco en verano, sin importar la hora del día. Pero, por la noche, te garantiza un sueño confortable sin calor ni molestias, siempre que no se baje demasiado la temperatura. Usa el aire acondicionado o intenta abrir una ventana para mantener el aire en movimiento, haciendo que el calor sea un poco más soportable.

Cambia a un edredón más ligero

No hay nada como la sensación de acurrucarse en un edredón después de un largo día, pero, cuando comienza a hacer calor, a la mayoría le resulta insoportable mantener las mantas encima. Intenta cambiar tu edredón de invierno por algo más ligero y adaptado a los meses más cálidos.
Si esto no es suficiente, prueba a quitarte el edredón por completo y solo use la cubierta. Esto proporciona una capa súper delgada para mantenerte cómodo pero aún fresco.

Mantente hidratado

No es ningún secreto que mantenerse hidratado bajo el sol es vital. Esto no se es distinto al ir a dormir. Trata de beber mucha agua durante el día y la noche antes de acostarte. Se recomienda beber alrededor de dos litros de agua al día para mantenerte saludable. Esto evitará que te despiertes por la deshidratación.
Para garantizar la mejor noche de sueño en condiciones de calor, los colchones TEMPUR tienen una estructura celular abierta que los hace transpirables. También puedes probar una colcha clásica TEMPUR-FIT con tecnología para optimizar la temperatura corporal y controlar la humedad o puedes comprar un colchón con la tecnología CoolTouch™ que regula la temperatura corporal durante la noche.
Entonces, despídete de esas noches insoportablemente calurosas y sudorosas con estos consejos para mantenerte fresco y obtener la mejor noche de sueño.
¿Has probado alguna otra forma de combatir el calor por la noche? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación …