Sueño y salud en la vejez: ¿existe relación? | TEMPUR®

Sueño y salud: ¿está la esperanza de vida vinculada al sueño?

 

Se nos recuerda constantemente que debemos dormir nuestras ocho horas, ya sea por razones de belleza o para ayudar a nuestra concentración y estado de ánimo. Sin embargo, ¿existe un vínculo entre no dormir lo suficiente o, alternativamente, dormir demasiado y nuestra salud en la vejez?

 

Analizamos el posible vínculo entre el sueño y nuestra salud en la vejez, y por qué es tan importante que atrapemos esos ZZZ tan importantes …

Beneficios del sueño

 Todos sabemos que dormir bien todas las noches es increíblemente importante, pero ¿cuáles son los beneficios del sueño para la salud?

Los beneficios más obvios del sueño son una mejor concentración y un mayor estado de alerta. Esto tiene un efecto directo en la vida cotidiana, incluido el trabajo, la escuela y las relaciones. Mientras dormimos, un proceso llamado consolidación asegura que los recuerdos creados y las habilidades aprendidas durante el día se fortalezcan de la noche a la mañana.

Además de los beneficios cognitivos, la piel y los ojos brillarán más. También notarás una mejora en tu estado de ánimo, ¡y tendrás mucha más energía!

Entonces, ¿cuánto sueño es saludable? Los científicos recomiendan que entre 7 y 9 horas por noche sea suficiente para el adulto promedio.

 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la salud?

 Duerme lo suficiente y te sentirás más alerta y concentrado, te será más fácil interactuar con las personas. Sin embargo, no dormir lo suficiente puede tener efectos perjudiciales para tu salud.

Los estudios han demostrado que el sueño y la salud están directamente relacionados, ya que las personas privadas de sueño tienden a consumir más calorías, lo que las hace más propensas a tener sobrepeso. Los que duermen bien también tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros riesgos relacionados con la salud.

El sueño también se ha relacionado con la salud mental, ya que las personas que sufren trastornos del sueño, como el insomnio, informan tasas más altas de depresión que los que duermen bien.

Una pregunta común en torno a la privación del sueño es: ¿puedes morir por no dormir? Se cree que los períodos prolongados de privación del sueño son extremadamente dañinos para su salud y pueden causar la muerte, aunque esto nunca se ha demostrado en humanos.

La relación entre el sueño y la esperanza de vida

Se cree que el sueño y la esperanza de vida están intrínsecamente relacionados, aunque aún no se ha decidido si es una causa o efecto.

Como todos sabemos, el sueño es esencial para la salud física y mental. Los estudios han demostrado que aquellos que viven hasta los cien años han tenido una relación positiva con el sueño durante toda su vida. Un factor particularmente importante que se cree que contribuye a esta longevidad de la vida es tener un patrón de sueño regular y consistente.

Para asegurarte de que tu patrón de sueño sea lo más regular posible, debes despertarte y acostarte a la misma hora todos los días. Intenta reducir la cantidad de tiempo que pasas en tu teléfono u ordenador antes de acostarte, asegúrate de que tu cama sea un lugar cómodo en el que apetece echarse y que tu habitación tiene la temperatura perfecta y el nivel de oscuridad necesario para que puedas dormir lo que necesites.

¿Te sientes más saludable cuando duermes más? ¿Qué opinas sobre el vínculo entre el sueño y la esperanza de vida?