COMMENT BIEN DORMIR MALGRE DES DOULEURS CERVICALES

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Nos conseils pour mieux dormir avec des douleurs cervicales

Nous avons tous connu cela, une mauvaise nuit de sommeil et des douleurs au niveau de la nuque au réveil le matin. Bien que des facteurs extérieurs tels que l’âge ou encore le stress peuvent engendrer des douleurs cervicales, une mauvaise nuit de sommeil peut aussi être à l’origine de gêne voire de torticolis. Il existe cependant des astuces pour réduire cette gêne.

Pourquoi avons-nous mal à la nuque ? Tempur vous donne des éléments d’explications et des conseils pour réduire l’apparition de douleurs cervicales.

DOULEURS CERVICALES

Les douleurs cervicales touchent nombre d’entre nous et provoquent une sensation de gêne, de rigidité et même de douleur au niveau de la nuque.
Plusieurs facteurs sont à l’origine de douleurs à la nuque :

– Inflammation
– Tension ou fatigue des muscles
– Blessure
– Mauvaise position pour dormir
– Stress et anxiété

Si la douleur est toujours présente après une semaine, cela peut indiquer la présence d’un problème plus sérieux comme l’arthrose ou l’ostéoporose. Il est important de consulter votre médecin qui pourra réaliser un diagnostic approfondi.

PREVENIR LES DOULEURS CERVICALES

Il existe des exercices ou des ajustements pour éviter une nuque douloureuse. Pour ceux d’entre nous qui travaillent dans un bureau ou sommes assis une grande partie de la journée, vous pouvez ajuster facilement votre plan de travail pour prévenir des douleurs cervicales :

– Ajustez votre écran à hauteur des yeux
– Utilisez un kit main libre à la place du téléphone
– Levez-vous régulièrement pour faire quelques pas afin de garder les muscles chauds
– Vérifier votre posture

Vous pouvez également transformer votre siège en véritable chaise ergonomique en ajoutant des coussins spécifiquement conçus pour soulager les points de pression dus à une position assise : un coussin de siège de forme inclinée permettra d’adopter naturellement une position verticale, tandis qu’un coussin lombaire alignera la colonne vertébrale.

En plus de ces quelques ajustements pendant la journée, vous pouvez également apporter quelques changements à vos habitudes de sommeil. Choisissez un matelas adapté, en prenant en considération la hauteur, d’éventuelles allergies, etc.

Pour les oreillers, le principe less is more prévaut ! L’accumulation d’oreillers cause en effet une surélévation de la nuque qui engendre des douleurs au réveil. Tempur a conçu une gamme d’oreillers qui s’adapte aux contours de votre nuque afin de vous apporter un support adapté et éviter une rigidité de la nuque pendant la journée.

Le choix d’un bon oreiller dépend également de votre position de sommeil :

– Vous dormez sur le dos : un oreiller bas sera le plus adapté pour votre nuque. Nos oreillers bien-être Tempur ont été conçus spécialement pour soulager votre nuque.
– Vous dormez sur le côté : un design ergonomique comme l’oreiller Tempur Original supportera au mieux votre nuque et épaules

Adaptez donc vos accessoires de literie tels que les oreillers à vos habitudes de sommeil et procédez à quelques changements au quotidien afin de prévenir une éventuelle gêne ou même des douleurs cervicales. Retrouvez également nos conseils pour bien choisir son oreiller.