Dormir dans le noir complet grâce à un masque de sommeil

Masque de sommeil et astuces pour s’endormir dans le noir

La lumière joue un rôle sur notre cerveau et notre corps à ne pas sous-estimer. Le soleil rythme notre horloge biologique. Pendant la journée et la nuit, notre corps sécrète des hormones différentes. C’est pourquoi il est important de dormir dans le noir. Cela n’est malheureusement pas toujours possible… Il est donc bénéfique d’investir dans un bon masque de sommeil, qui ne pourra qu’améliorer vos nuits !

Dormir dans le noir pour favoriser la sécrétion de mélatonine

La mélatonine est l’hormone qui favorise l’endormissement. Celle-ci réagit aux signaux d’obscurité. Pour ne pas dérégler les cycles de sommeil, il est donc recommandé de dormir dans l’obscurité. En effet, la lumière, elle, favorise la sécrétion de sérotonine. S’endormir dans le noir envoie au cerveau le signal pour commencer à produire de la mélatonine.

La mélatonine possède d’autres vertus que le sommeil pour votre santé. Elle est reconnue pour posséder des propriétés anti-oxydantes. Celles-ci aident au ralentissement du vieillissement.

Masque de nuit et conseils pour favoriser l’endormissement

Plein de facteurs peuvent compliquer l’endormissement. A commencer par une absence d’obscurité totale. Vous habitez en ville, un lampadaire donne sur votre fenêtre, ou vos rideaux ne sont pas occultants… de nombreuses raisons peuvent compliquer la production de mélatonine. Pour vous endormir dans le noir complet, nous recommandons de porter un masque de sommeil. Grâce à son ajustement, il s’adapte à votre visage afin de vous offrir une obscurité complète, sans rien retirer à votre confort.

Cet accessoire est également à ne pas sous-estimer en voyage. Dans le train, à l’aéroport, ou tout simplement à l’arrière de la voiture : il peut réellement vous aider à vous endormir et à vous reposer n’importe où.

Prendre de bonnes habitudes au moment du coucher

Si le masque de sommeil est infaillible pour vous plonger dans le noir complet et vous permettre d’améliorer votre sommeil, il est également important de prendre de bonnes habitudes au moment de se coucher.

  • On ne le répète pas assez : évitez les écrans ! Cette lumière artificielle empêche également la production de mélatonine, et donc l’endormissement. Avant de dormir, on privilégie un bon livre, avec une lampe de chevet douce à côté du lit pour une ambiance tamisée et propice à l’endormissement.
  • Une envie pressante au milieu de la nuit ? Si possible, gardez les lumières éteintes. Ainsi, la sécrétion de mélatonine n’est pas interrompue.
  • Enfin, si vous trouvez le réveil trop brutal, n’hésitez pas à investir dans une lampe simulatrice d’aube. Celle-ci s’allume progressivement le matin en imitant la lumière naturelle. Cela respecte le rythme de votre l’horloge biologique.