COMMENT BIEN DORMIR EN VOYAGE

Les voyages fréquents ne sont pas souvent propices à un mode de vie relaxant et reposant. Rentrer tard le soir, partir tôt le matin, les horaires chargés et une literie souvent inconfortable peuvent plonger le plus fervent des globe-trotters dans la nostalgie de son lit ! Il n’y a toutefois aucune raison de laisser de mauvaises nuits de sommeil prendre le dessus et vous empêcher de profiter pleinement de votre voyage.

Voici les meilleurs conseils de TEMPUR pour aider les voyageurs à passer de bonnes nuits de sommeil.

COMMENT BIEN DORMIR AVANT LE VOYAGE

Si vous voyagez souvent, il y a certaines habitudes que vous pouvez adopter pour vous aider à vous détendre et ainsi préparer votre corps à mieux dormir lorsque vous partez.

• Habituez votre corps à un horaire flexible. Avant de partir en voyage, essayez d’éviter les heures rigides de repas et de sommeil afin de vous habituer progressivement à un horaire varié et confortable.
• Reposez-vous. Ne comptez pas sur un repos réparateur sur les sièges de l’avion ou du train pendant le trajet. Inutile de se dire : « je me reposerai quand je serai arrivé » ! En effet, ce serait dommage de ne pas profiter à fond de ses vacances ou de réduire ses capacités de travail en voyage d’affaires. N’hésitez pas à faire des siestes l’après midi avant le départ.
• Préparez vos bagages et vos papiers avant le départ car le stress fatigue l’organisme.

COMMENT BIEN DORMIR PENDANT LE VOYAGE

Voyager pour le plaisir ou le travail est enrichissant. Cependant pour profiter des vertus du voyage, il faut soigner son sommeil. Si l’on est fatigué on ne pourra pas profiter pleinement de ses vacances ou l’on sera moins performant dans les affaires. Pourtant il est parfois difficile de bien dormir pendant le trajet et même sur place : Literie qui laisse à désirer, déplacements nombreux, excitation, stress. Voici quelques conseils pour retrouver le sommeil en voyage :

• Optimisez le confort pendant le trajet. Si l’on arrive sur son lieu de vacances avec des douleurs cervicales ou mal au dos, ce sera plus compliqué de profiter et de se reposer. Il existe des tours de cou de voyage qui protègent les cervicales et des coussins lombaires qui préviennent le mal de dos.
• Recherchez la lumière du soleil autant que possible. En effet s’exposer au soleil aide à réguler votre horloge biologique, ce qui aidera votre corps à se sentir fatigué, donc prêt à dormir lorsque la lumière baisse.
• Reposez-vous pendant votre voyage. Rester debout à tout prix et essayer de combattre le décalage horaire n’est pas la meilleure idée. Au contraire pour mieux profiter de son voyage et être en forme, il faut au contraire bien dormir.
• Procurez-vous les bons accessoires de voyage pour mieux dormir. Être à l’aise vous permettra de mieux vous détendre et ainsi de bien dormir. Investir dans un bon oreiller de voyage et un masque de sommeil de qualité TEMPUR vous permettra de mieux profiter de vos vacances en améliorant le confort de votre voyage.
• Avoir à portée de main un thermos pour les tisanes du soir. Bien s’hydrater en voyage est une des clés pour lutter contre la fatigue. Certaines plantes favorisent le sommeil. Alors pour bien dormir en voyage, n’hésitez pas à vous préparer des boissons chaudes à base de camomille, de Verveine ou de Tilleul. L’eau pour le bien être, et les plantes pour le sommeil !
• Opter pour relaxation ou la méditation pour mieux dormir. Que vous soyez en voyage ou à la maison, les mêmes techniques pour trouver le sommeil fonctionnent. Pour bien dormir, il faut être détendu. L’excitation ou le stress du voyage peuvent nuire à l’endormissement. Adopter des exercices de relaxation avant de se coucher permettent de faire le vide dans son esprit pour un sommeil rapide et serein.

COMMENT BIEN DORMIR AU RETOUR

Lorsque l’on revient de voyage, notre organisme est impacté par le décalage horaire ou la fatigue accumulée pendant le trajet. Il faut donc retrouver rapidement de bonnes habitudes de sommeil. En effet, le retour à votre routine normale est la clé pour aider le corps à oublier le stress des voyages.

Pour bien dormir après le voyage, assurez-vous de :

• Vous détendre. Quand vous rentrez à la maison, ne vous précipitez pas pour aller directement au lit. Et au contraire soyez prêt à vous endormir. Prenez donc le temps de vous détendre, de lire un livre ou de prendre un long bain, mais pas trop chaud, pour vous relaxer avant de vous coucher.
• Faites de l’exercice. Certains exercices ou étirements légers peuvent réduire le niveau de stress et préparer votre corps à une meilleure qualité de sommeil.
• Évitez les boissons caféinées. Boire du café ou une boisson énergisante pour rester en forme toute la journée peut avoir un impact négatif lorsque vous essayez de vous détendre pour vous préparer à dormir. La caféine peut avoir un effet pendant 8 à 14 heures, il est donc préférable de l’éviter lorsque vous avez besoin de sommeil.
• Préparez votre chambre. Gardez votre chambre dans l’obscurité pour mieux dormir. L’absence de lumière aide à s’endormir. Maintenir une température entre 18 et 20° vous permettra également de mieux trouver le sommeil.
• Retrouvez le confort de votre lit. Un matelas haut de gamme est un gage de sommeil de qualité pour un sommeil récupérateur et des nuits reposantes. Consultez le guide pour bien choisir son matelas.

Après avoir fait le tour du monde, votre matelas TEMPUR sera là pour vous accueillir.