QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES SI L’ON DORT TROP ?

De nombreux spécialistes sont unanimes pour dire qu’une bonne nuit de sommeil est bénéfique sur la santé, permettant une meilleure concentration la journée et une bonne condition physique. Mais paradoxalement, trop dormir serait néfaste pour le corps et l’esprit entraînant obésité, dépression ou maladies cardio-vasculaires.

LE SOMMEIL : L’ALLIÉ D’UN CORPS EN BONNE SANTÉ ?

Dormir est un besoin vital pour maintenir un corps en bonne santé. Pour toutes les générations, le sommeil permet au corps de se régénérer, à l’organisme de se reposer et à l’esprit de mieux appréhender le monde qui l’entoure.

Mais attention, bien dormir n’est pas synonyme de dormir longtemps ! Selon de nombreuses études, le corps humain a besoin de six à neuf heures de sommeil quotidien pour se renouveler. Mais chaque personnalité est différente ! Le Premier ministre britannique Winston Churchill ne dormait que cinq heures par nuit, tandis que Margaret Thatcher ne supportait pas d’être allongée plus de quatre heures. Un rythme de sommeil qui ne les empêchait pas de travailler normalement.

Cependant, les spécialistes et des recherches attestent que dormir plus de dix heures par jour serait mauvais pour la santé.

TROP DORMIR : LES EFFETS NÉFASTES SUR LA SANTÉ

En effet : halte aux idées reçues ! Un surplus de sommeil n’est en aucun cas bénéfique pour la santé. Même si les matelas Tempur offrant un soulagement optimal des points de pression donnent envie de prolonger sa nuit !

En premier lieu, trop dormir ne supprime pas la fatigue, bien au contraire : complètement déréglé, en manque de repères, le corps envoie des signaux contradictoires au cerveau entrainant somnolence tout au long de la journée. Maux de tête sont aussi une pathologie courante. Selon de nombreuses études, être un gros dormeur augmenterait les risques d’obésité, de diabète, de troubles cardiaques et d’accident cardio-vasculaire.

Jouer les marmottes peut également entraîner des troubles cognitifs et des difficultés à se concentrer.

POURQUOI L’HIVER EST-IL PROPICE AUX LONGUES NUITS DE SOMMEIL ?

Avouons-le : l’hiver, avec son lot de températures négatives et de journées écourtées, il est tentant de se glisser sous la couette, fermer les yeux et ne plus sortir jusqu’à l’arrivée du printemps. Mais le matin, catastrophe : impossible de se lever. Pourquoi ? Notre corps s’habitue au changement climatique. La baisse de luminosité empêchant la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, le besoin d’être constamment dans un lieu chauffé à cause des basses températures et le manque d’activité physique ou les repas trop riches entraînent une envie constante de jouer les marmottes.

LES CONSEILS POUR ÉVITER DE TROP DORMIR EN TOUTE SAISON

Mais pas de panique ! Pour éviter de trop dormir, il convient d’adapter son rythme de vie en toute saison. Si vos réveils sont difficiles ou que vous êtes sujet à une somnolence diurne excessive, parlez-en à votre médecin traitant qui vous questionnera sur vos habitudes et décèlera une éventuelle pathologie.

Ensuite, le soir, et même si vous ne travaillez pas le lendemain, mettez un réveil huit heures maximum après votre heure de coucher. Le petit plus ? Se donner envie de sortir du lit ! La promesse d’un bon petit-déjeuner à base de viennoiseries tout juste sorties du four, un rendez-vous avec des amis, une session shopping… Avant de vous coucher, faites en sorte que votre journée du lendemain ait quelque chose d’exceptionnel !