SZEŚĆ NAJCZĘSTRZYCH PROBLEMÓW ZE SNEM U DZIECI

Nieprzesypianie nocy

Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, zależy od jego wieku. Kiedy dziecko się rozwija, nawet najmniejsze odejście od rutyny snu może stworzyć problem, zarówno dla dziecka jak i dla Ciebie. Ma to związek z przyzwyczajeniem. Najlepszym sposobem na uzdrowienie nawyków związanych ze snem jest regularne kładzenia się do łóżka. Wyznaczenie stałej pory na sen dla Twojego dziecka pomoże Wam obojgu sypiać lepiej.

Jeśli chcesz pomóc dziecku przygotować się dobrze do snu, przede wszystkim daj mu czas na wyciszenie się. Najpierw ciepła kąpiel, potem trochę czasu spędzonego razem przy spokojnym czytaniu będzie stanowiło dla dziecka łagodne przejście do etapu snu. Unikaj wtedy oglądania z nim telewizji czy grania w gry komputerowe, bo to jest dla dzieci zbyt pobudzające. Poprzez taki relaks, stworzysz swojemu dziecku naturalną przestrzeń do zaśnięcia bez niczyjej pomocy, a to może się przydać i później, kiedy Twoje dziecko obudzi się w nocy, a Ciebie już nie będzie obok.

Jeśli Twoje dziecko ma około dziesięciu lat lub troszeczkę mniej, z pewnością znasz je już na tyle dobrze, żeby wiedzieć, czy masz sowę czy skowronka. Dziecko-skworonek, czyli ranny ptaszek, zasypia wczesnym wieczorem i wcześnie rano się budzi, podczas gdy dziecko-sowa ożywia się wieczorem, zasypia późno i ma problem z porannym wstawaniem. Możesz pomóc, zachęcając swoje dziecko do wcześniejszego kładzenia się spać i wcześniejszego przygotowywania się do szkoły, np. pakowania tornistra, tak żeby poranny schemat stał się dla Was obojga łatwiejszy.

Strach przed ciemnością

Strach przed ciemnością jest bardzo częsty u dzieci. Spędzanie czasu z dzieckiem przy przygaszonym świetle lub całkiem po ciemku, pomoże mu poczuć się bezpiecznie i samodzielnie odkryć, że wcale nie ma się czego bać. Jeżeli jednak to nie wystarczy, zostaw mu zapaloną nocną lampkę, której delikatne światło sprawi, że dziecko będzie czuło się komfortowo, ale nie zakłóci to równocześnie jego snu.

Nocne koszmary

Z całą pewnością wszyscy pamiętamy, jak będąc dzieckiem czuliśmy się po nocnym koszmarze. Jeśli Twoje dziecko miało nocny koszmar, oprzyj się pokusie rozprawienia się z tym na gorąco. Zrób to następnego dnia. Porozmawiaj z dzieckiem o złym śnie, a nawet poproś, niech spróbuje go narysować. To pomoże Ci nie tylko znaleźć przyczynę jego nocnych koszmarów, ale i ustrzec się ich w przyszłości.

Nocne strachy

Nocne strachy najczęściej dotyczą dzieci w wieku od 4 do 12 lat. Mogą być one prawdziwie traumatycznym przeżyciem, także dla Ciebie jako rodzica, ponieważ Twoje dziecko może nagle zacząć krzyczeć, będąc dopiero po jednej czy dwóch godzinach snu. A ponieważ nie jest ono jeszcze wtedy właściwie przebudzone, może wydawać się zmieszane czy nie być w stanie mówić, może Cię nawet nie rozpoznać, ale nie martw się, bo to jest zupełnie normalne. Najlepszą rzeczą, jaką możesz wtedy zrobić, to zostać z dzieckiem tak długo, aż to się nie skończy, pocieszając go bez zbędnego wybudzania. I choć nocne strachy mogą być naprawdę irytujące, to wystarczy czasem pięć minut, a Twoje dziecko nie będzie pamiętało rano tego przykrego doświadczenia wcale.

Lunatyzm

Chodzenie we śnie jest dość podobne do nocnych strachów, tyle że w tym przypadku Twoje dziecko nie jest przerażone, ale wstaje z łóżka i chodzi dookoła. Najważniejszą rzeczą jest wtedy upewnienie się, że dziecko nie zrobi sobie krzywdy. Można wykonać kilka praktycznych zabezpieczeń, jak np. upewnienie się, że okna i drzwi są bezpiecznie zamknięte, czy że ognień jest zabezpieczony lub ugaszony. Chodzenie we śnie, tak jak nocne strachy, jest zwykłym etapem, z którego dzieci, ogólnie rzecz biorąc, po prostu wyrastają.

Moczenie nocne

Jest to bardzo powszechny problem, który może powodować wybudzanie w nocy i rozpacz dziecka. Moczenie nocne zdarza się często wtedy, gdy dziecko uczy się swojego ciała i samokontroli. Możesz pomóc, nie podając niczego do picia na przynajmniej godzinę przed snem. Jeśli dziecko zmoczy łóżko, najważniejsze jest spokojne podejście do zaistniałej sytuacji i zapewnienie go, że nie zrobiło nic złego. Natomiast moczenie nocne u starszych dzieci może być spowodowane problemami zdrowotnymi lub poważnymi zmartwieniami, dlatego najlepiej konsultować się w takiej sytuacji z lekarzem.