Ból karku i części lędźwiowej kręgosłupa może bardzo utrudniać wysypianie się. Mamy jednak dobrą wiadomość: wybierając odpowiednią poduszkę, możesz zapomnieć o bólu i zapewnić sobie spokojny sen. Przyjrzymy się różnym rodzajom dostępnych poduszek i sprawdzimy, która z nich będzie najlepsza dla Ciebie.
W jakiej pozycji śpisz?
Wybór najlepszej poduszki na ból karku zależy od pozycji, w jakiej śpisz. Twoje plecy i szyja potrzebują innego rodzaju podparcia w zależności od tego, czy wolisz spać na boku, na plecach lub na brzuchu, czy też łączysz kilka pozycji.
Niezależnie od sposobu spania istotne jest znalezienie poduszki o odpowiedniej wysokości, grubości i twardości, aby mieć pewność, że szyja i kręgosłup są prawidłowo ułożone i podparte. Nazywa się to „pozycją linii środkowej” lub neutralnym ułożeniem.
Najlepsza poduszka dla osób śpiących na boku
Jeśli doświadczasz bólu karku podczas spania na boku, potrzebujesz twardszej poduszki, która zapewni lepsze podparcie i wypełni lukę między uchem a zewnętrzną częścią ramienia.
Poduszka TEMPUR Original ma ergonomiczny kształt i dostosowuje się do naturalnego kształtu ciała, zapewniając komfort i odpowiednie podparcie. Pomaga też utrzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji podczas snu na boku.
Najlepsza poduszka dla osób śpiących na plecach
Jeśli doskwiera Ci bólu karku podczas spania na plecach, możesz potrzebować nieco niższej poduszki, aby głowa nie była zbytnio uniesiona, co może nadwyrężać szyję. Nadal jednak potrzebujesz dodatkowego wypełnienia w dolnej części poduszki, dla zapewnienia właściwego podparcia karku.
Niezależnie od tego, czy śpisz na boku lub na plecach, ergonomiczna poduszka TEMPUR Millenniumzostała zaprojektowana, by odpowiednio podeprzeć głowę, kark i ramiona, utrzymując prawidłową pozycję kręgosłupa i ułatwiając doskonały sen. Istnieje wiele kształtów ciała, dlatego jest ona dostępna w różnych rozmiarach. Zwykle im szersze masz ramiona, tym wyższej potrzebujesz poduszki.
Najlepsza poduszka dla osób śpiących na brzuchu
Jeśli doświadczasz bólu karku podczas spania na brzuchu, szukaj niższej i bardziej miękkiej poduszki. Choć możesz nie potrzebować jej pod głową, rozważ umieszczenie jednej pod brzuchem, aby uniknąć bólu w okolicy lędźwiowej kręgosłupa.
Poduszka TEMPUR Ombracio jest wypełniona specjalnie opracowanym materiałem TEMPUR, zapewniając innowacyjną równowagę między miękkością a odpowiednim podparciem. Została ona specjalnie zaprojektowana, aby zmieścić się pod ciałem i jest idealna dla osób, które preferują spanie na brzuchu
Dobre i złe poduszki na ból karku
Prawdopodobnie zdarzyło Ci się obudzić ze sztywnością karku i bolącymi plecami po niewygodnej nocy w hotelu czy pobycie u znajomych lub rodziny. Poniżej podsumujemy najważniejsze rodzaje dobrych i złych poduszek pod względem ich wpływu na ból karku, aby pomóc określić, na co zwracać uwagę.
Poduszki syntetyczne – złe
Jest to siła napędowa świata poduszek. Tanie i lekkie, są najbardziej prawdopodobnymi poduszkami do znalezienia w ekonomicznych hotelach i pensjonatach. Mają skromne wypełnienie i dość szybko się spłaszczają, więc niezależnie od oferowanego podparcia karku – nie będzie ono trwałe.
Poduszki z pierza – złe
Te przeważnie niedrogie, tradycyjne poduszki są miękkie i wytrzymałe, jednak nie zapewniają szczególnego podparcia karku. Szybko się spłaszczają i są niewskazane zwłaszcza osobom śpiącym na boku, wymagając częstego przetrzepywania w celu powrotu do pierwotnego kształtu.
Poduszki z puchu – złe
Podobne do poduszek z pierza, lecz bardziej miękkie i luksusowe. Lekkie i przewiewne, zachowują swój kształt dłużej niż te z piór i syntetyczne, jednak nie oferują szczególnego podparcia ani ulgi w bólu karku.
Poduszki wodne – dobre
Te poduszki pozwalają dostosować swój poziom wypełnienia i podparcia poprzez napełnianie ich odpowiednią ilością wody, jednak są także dość ciężkie, głośne i wymagają sporo czasu, by odpowiednio je przygotować, stąd też są rzadko wybierane.
Poduszki lateksowe – dobre
Poduszki lateksowe są zwykle miękkie, zapewniając jednocześnie odpowiednie podparcie, dlatego pomagają uśmierzyć ból i oferują potencjalny komfort. Mogą jednak wydzielać specyficzny zapach chemiczny lub gumowy, a ich ciężar odpycha część osób, dlatego jest mało prawdopodobne, że znajdzie się je w hotelach.
Poduszki z pianki memory – dobre
Pianka memory zapewnia doskonałe podparcie i ulgę w bólu. Wypełniona nią poduszka będzie miękka i gładka; może być wyprofilowana, by ściśle dopasować się do głowy i szyi, oferuje także dobrą trwałość i jest łatwa w pielęgnacji. Jednak nie wszystkie pianki termoelastyczne są takie same, dlatego staraj się szukać tych o najlepszej jakości. Prawdopodobnie znajdziesz jakiś rodzaj poduszek z pianki memory w hotelach klasy średniej i luksusowej, jednak komfort oraz zapewnione podparcie mogą być różne.
