Lato w pełni. O ile wysokie temperatury mogą być mile widziane za dnia, o tyle należy zadać sobie pytanie, jak się ochłodzić, gdy nadejdzie noc? Zapoznaj się z naszymi poradami dotyczącymi tego, jak polepszyć ogólne warunki, w których śpisz i nie przegrzewać się nocą.
Używaj pościeli bawełnianej
Najważniejszą sprawą jest zadbanie o pościel. Pożegnaj się z ciężką kołdrą i wybierz pościel z czystej bawełny, w jasnych kolorach. Materiał ten jest oddychający i umożliwia ruch powietrza wokół ciała i w pokoju. Może zechcesz przejrzeć naszą ofertę luksusowych pościeli, aby znaleźć tę najlepszą dla siebie?
Zmień swoją odzież do spania
Jeśli chodzi o odzież do spania na lato, mniej oznacza więcej. Zrzuć z siebie piżamę i załóż luźny, delikatny podkoszulek oraz wygodne majtki lub szorty. Spanie nago również wchodzi w grę, jednak wybór takiego rozwiązania zależy od osobistych upodobań. Niektórzy z nas cenią sobie swobodę, podczas gdy inni wolą, gdy ich pot wsiąka w odzież a nie w materac łóżka.
Stwórz przewiew
Równie ważną sprawą jest stworzenie przewiewu w sypialni, który pomoże ochłodzić się nocą. Otwórz okna, przewody wentylacyjne, drzwi i wszystko, co możliwe, aby pozwolić na swobodną cyrkulację powietrza do i z pomieszczenia. Wentylator jest kluczowym sprzętem, aby to zrealizować. Spróbuj połączyć wytwarzany przez niego powiew z tym naturalnym zza okna, aby stworzyć nakładające się na siebie chłodzące strumienie powietrza.
Korzystaj z klimatyzacji
Najefektywniejszym sposobem regulowania temperatury w pomieszczeniu jest wykorzystanie klimatyzacji. Optymalna temperatura do spania wynosi od 15 do 20 stopni, więc jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem klimatyzacji, dojdziesz do wniosku, że chłód podczas snu wart jest znoszenia szumu, jaki system ten generuje.
Zadbaj o właściwą wilgotność
Kontrolowanie wilgotności może być trudnym zadaniem i wymagać postępowania na zasadzie prób i błędów, niemniej jest istotne dla utrzymania odpowiedniej temperatury do spania. Latem duża wilgotność sprawia, że staje się duszno, co z kolei może wywoływać problemy z układem oddechowym. Odwilżacz spowoduje, że poczujesz się bardziej komfortowo, szczególnie jeśli nie posiadasz klimatyzacji.
Weź prysznic przed snem
Zanim położysz się do łóżka, weź chłodny prysznic. W ten sposób zmyjesz z siebie pot, obniżysz temperaturę ciała i poczujesz się na tyle komfortowo, aby spokojnie zasnąć. Przed pójściem spać warto również wypić małą szklankę zimnej wody, aby zapewnić właściwe nawodnienie nocą. Pamiętaj jednak, aby nie pić zbyt dużo, jeśli nie chcesz wstawać o trzeciej rano do toalety.
Śpij samotnie
Brzmi to mało romantycznie, ale porzucenie swojego partnera na czas snu jest najlepszym, co możesz zrobić, aby w nocy nie było za gorąco. Przytulanie się do ukochanej osoby powoduje, że wasze ciała wytwarzają ciepło, które podgrzewa łózko i sprawia, że oboje bardziej się pocicie.
