HUR LÄNGE KAN DU FUNGERA UTAN SÖMN?

Hur länge kan du fungera utan sömn?

På en nivå, är det en mycket enkel, grundläggande funktion som är lika viktigt i livet, som att äta och dricka – djur som går utan sömn i 21 dagar lider av multiorgansvikt och dör säger Vaughn. Mer subtilt, måste vi ta sömn på allvar eftersom den reglerar alla processer i kroppen. I århundraden har vi varit medvetna om dess reparerande egenskaper – på natten, vilar kroppens system och laddar ”batterierna” medan mycket få kalorier bränns. Nu, med framsteg inom vetenskap, förstår vi mer om den mycket komplexa kaskad av hormonella förändringar, processerna i hjärnan och minneskonsolideringen som sker under natten.

“Jag är en neurolog, så jag är partisk, men i allmänhet är sömn lika viktigt för den mentala hälsan som den är för den fysiska. Kroppen stöder hjärnan och minnet, och god sömnkvalitet krävs för båda, förklarar Vaughn. Intressant nog är det rekord för en människa gå utan vila i 11 dagar, varefter ett tillstånd av psykos inträffar. Det är extremt, men de flesta av oss har erfarenhet och upplevt effekter på vårt temperament som kort stubin när vi har varit vakna till sent. Och det verkar som våra nära och kära känner av det – 28 procent av de tillfrågade i undersökningen sa, att en dålig natt orsakade “kraftigt” ökad irritabilitet i deras relation. Omvänt, 80% av de tillfrågade som uppger att de inte var stressade alls, avnjuter en “mycket bra” sömn.

Det är en av de mest naturliga saker att göra i världen, de flesta av oss skulle inte drömma om att medvetet förneka oss själva att sluta ögonen. Men ofta konspirerar det moderna livet att subtilt sabotera vår sömn. Vi har alla en inre kroppsklocka – vår dygnsrytm – som påverkas av sådana saker som artificiellt ljus, internationella resor, vår aktivitetsnivå samt av vad vi äter och dricker.